SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • ocencie dietke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo proponuję śniadanie płatki owsiane mleko/kefir/jogurt naturalny orzechy owoc jajka w szkole chleb razowy + pierś + oliwa i warzywa przed treningiem ryż brązowy lub paraboliczny/kasza/makaron ciemny pierś warzywa (ilość nie za duża) bezpośrednio po treningu gainer godzinę po gainerze ryż/kasza/makaron ciemny tuńczyk/pierś/inne mięso czy ryba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-03-19 17:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kumpla do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ale wiesz rybe smaże , tuńczyk ma troche tłuszczy wiec z tego co zrozumiałem powinienem ich unikać po treningu...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-10-07 15:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja za 3 tyg przygotowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 posilki po 100 -150g miesa i 100g ryzu pozostale 2 to sam tunczyk i serek bialy miedzy posilkami bialko 2 -3 razy vitargo po treningu 30g do ryzu jakies warzywa troche oliwy z oliwek dokladnych godzin nie podam bo sam jeszcze nie wiem jak to jesc pracuje w nocy od 2do 11

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2012-10-24 09:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejscie do bf 6-7% dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec moze tak bedzie lepiej 1:5jajek b40g kcl 400kcl 2: tunczyk 60g lyzka oliwy z kasza 100g+ogorek b20g w75 kcl 550 przedtren 3;kasza50g tunczyk60g+ogorek b15g w40g kcl 250 4.po treningu banan+wpc 50g /nietr 25wpc b45g w15/b20g 5.2jajka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2009-05-02 13:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna do 200zł

    Post
    ATLETA

    Oki dzieki Jako ze rano nigdy nie mam apetytu to musze wypić jakiegoś mixa 9,00 (wstaje) - 3g glutaminy 9,30 – 100g ugotowanego ryżu, ser biały 100g, mleko 400 ml, jabłko + witaminy - MIX 12,00 - 70g płatków owsianych, ser biały 70g, mleko 300 ml, jabłko - MIX 14,30 - 100g ryżu, pierś 150g + sałatka 15,30 - 20g serwatki z woda + 2,5g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2003-11-18 19:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I (7.45 - 8.00) JAJA CAŁE 144g PŁATKI OWSIANE 100g MLEKO 1,5% 150g BANAN 150g SŁONECZNIK 10g OLIWA 12g 856kcal /B 32/T 37/W 98 jezeli to jest przedtreningowy to wywal słonecznik i oliwe TRENING 9.30 - ??? POSIŁEK II (11.00) CHLEB RAZOWY 150g PIERS Z KURCZAKA 100g OLIWAC 12g JAKIES WARZYWO 539kcal /B 30/T 18/W 68 potreningowy?zamaist [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-12-16 09:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Z ZACHOWANIEM MASY MIĘŚNI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 -masło wyborowe extra 10g 0/0/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 24/50/10 Posiłek 2 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 20/46/8 Posiłek 3 -ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2006-10-17 17:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane - 70g /ok do tego mleko 250m. Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 /ok Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 /ok moga też być orzechy Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 /ok II Śniadanie 11:30 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 200 /lepij pełnoziarnisty Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 /ok Banan 1 0,3 23,5 96 100 /ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-07-25 22:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla pracujacego na 2 zmiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12:30 bez warzyw po treningu 16:00 chleb razowy, zamiast wędliny mięso/ryba, dodaj warzywa i zdrowe tluszcze, bez banana, jogurt naturalny 20:00 ryz/makaron z mieskiem (jesli tunczyk to max 3x w tygodniu), warzywa, oliwa 24 lub 1-2 moze byc twarog poltlusty z oliwa, dodaj tez warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-07 23:40:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-06-07 23:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2012-07-02 00:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g 0 g białka , 20 g tłusczy,0,3 węgli Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2012-07-03 16:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g 0 g białka 5g tłusczy 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek II Tuńczyk w oleju 100 g [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2012-07-03 17:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I posiłek chleba razowego 100g białko 6,4 g ,tłuszcze 4,5g ,węgle 51 g 300g jajko kurze całe gotowane - białko 38 g ,tłuszcze 33 g ,węgle 1,6 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g ,tłuszcze 10,5 g ,węgle 14 g otręby pszenne 100g -16 g białko, tłuszcze 9,2 g, węgle 39 g oliwa z oliwek 5 g - 0 g [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2012-07-05 14:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawienie, dopasowanie DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 100g płatkow owsianych (nie moglyby byc kukurydziane?) 300 ml mleka 2% 2 jaja całe gotowane banan kukurydziane za brdzo przetworozne i za wysokie ig mają 12:00 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła sałata, ogorek pomidor okey 15:00 100g ryżu parabolied lub brązowy 150g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-05-13 13:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 płatki owsiane 100g {zamieniłem na owsiane} 3 jaja kurze całe 200ml mleka 3,2% B: 38g W: 73g T: 28g 10:35 Serek wiejski lekki 150g {dałem 150g zamiast 200 bo akurat takie opakowanie mam no i chleb żytni pełnoziarnisty 100g myślę że tu przydałoby się coś dodać bo mam szkołę i będę głodny} B: 23g W: 51 T: 6g 14:30 Ryz 80g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-06-08 23:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: omlet-kubek płatków owsianych 2-3 jajka łyżka oliwy z oliwek to tego rodzynki, bądż banan 2 posiłek: pieczywo razowe do tego serek wiejski, sórówka i orzechy 3 posiłek: 50g brązowego ryżu, pierś z kurczaka, tuńczyk do wyboru (max 2-3 w tygodniu, w wodzie), ważywa trening po treningu białko + owoc 4 posiłek: 50g białego ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-07-18 14:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od lipca bede miał dostep do siłowni wiec mam nadzieje że jakiś progres masy bedzie a co do diety to nie mam za bardzo pomysłu na zastąpienie niektórych skladników np tuńczyk-wtedy moge jedynie cos bez gotowania odgrzewania zjesc-kanapki?tez chyba lipa.. albo po treningu kajzerka z miodem-jakie inne wegle zamiast tego do 2 bananów dołożyć? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2012-06-20 21:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie podałes liczby i godzin posiłków oraz rozkładu makroskładników. Co do tego co dzisiaj zjadles to: tunczyk na sniadanie? Chyba musiusz poźniej 20min zeby myc Śniadanie troche mało węglowe.Jedynymi dostarczycielami jest ta kromka i kukurydza.Jedzonko przedtreningiem tez raczej średnie. Parówki wywal bo świnstwo, banan daje troche [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2006-04-10 19:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny i pomozcie dobrac !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /jabłko B: 21 g W : 100 T: 5 posilek 5 po treningu makaron swiderki 100 gr + twarog chudy 200 gr + lyzka miodu 15 gr + dextroza 40 gr+ koktajl B: 110 W: 225 T: 11 posilek 6 tunczyk 200 g + 2 kromki chleba + 20g oliwy z oliwek + gain bolic 100 g + 200 ml mleka 2.0 + 5g miodu+ dextroza 40 gr B:64 W:132 t: 18 b: 275 w:780 t : 92

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2008-05-16 12:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny i pomozcie dobrac !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ml mleka 2.0 + banan /jabłko B: 21 g W : 100 T: 5 posilek 5 po treningu makaron swiderki 100 gr + 4 jajka + lyzka miodu 15 gr + koktajl B: 110 W: 225 T: 11 posilek 6 tunczyk 200 g + 2 kromki chleba + 20g oliwy z oliwek + + 200 ml mleka 2.0 + 5g miodu mi zalezy ogolnie na masie i tez troche tluszczyku zlapac nie zaszkodzi , wstawil bym do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2008-05-18 17:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)